Dans cet article, j'examinerai objectivement les preuves permettant de savoir si l'herbe de chèvre cornée agit vraiment pour stimuler la testostérone.
Nous allons d'abord voir ce queherbe de chèvre cornéeextraitest et ses principaux mécanismes d'action. Ensuite, nous analyserons les études animales pertinentes et tenterons de traduire ces effets dans la physiologie humaine. Bien qu'il semble influencer positivement certains aspects du fonctionnement sexuel masculin, lorsqu'il s'agit d'élever directement la testostérone, les données sont moins convaincantes. Comme je vais en discuter, d'autres mesures de style de vie peuvent être plus recommandées pour ceux qui luttent avec un faible T.
Qu'est-ce que l'herbe de chèvre cornée?
Horny Goat Weed fait référence à un certain nombre de plantes apparentées du genre Epimedium, avecEpimedium Grandiflorumétant l'espèce la plus couramment utilisée en médecine. Il est utilisé depuis des siècles dans les formules de la médecine chinoise visant à soutenir la santé reproductive masculine.
Les feuilles de l'herbe de chèvre cornée contiennent un certain nombre de composés actifs, notamment des flavonoïdes, des polysaccharides, des stérols et des alcaloïdes. Le principal phytochimique bioactif est un flavonol appelé icariine.
L'icariine est considérée comme un composé prénylflavonoïde. Pour cette raison, le principal mécanisme de l'herbe de chèvre cornée est essentiellement une circulation améliorée.
Examinons maintenant certaines recherches animales clés et évaluons dans quelle mesure ces effets pourraient améliorer les niveaux de testostérone.
Examen de la recherche animale
La plupart des données actuelles impliquant l'herbe de chèvre cornée comme booster de testostérone proviennent d'études sur les rongeurs :
Une étude sur des souris a montré une augmentation de la production de sperme et des niveaux de testostérone après 30 jours d'administration d'extrait de chèvre cornée. La dose était de 200 mg/kg de poids corporel.
Une étude chez le rat a démontré que des animaux mâles castrés traités avec de l'icariine purifiée ont vu le poids des organes reproducteurs mâles et la testostérone sérique revenir à des niveaux normaux.
Des recherches sur des lapins découvertesicariineamélioré la déficience en androgènes et la perte osseuse causées par le traitement aux glucocorticoïdes.
A première vue, ces résultats semblent indiquerherbe de chèvre cornéeextraitaugmente en fait la testostérone chez les animaux mâles. Cependant, nous devons être prudents lorsque nous tentons d'étendre ces résultats à l'homme. De nombreux composés qui présentent des effets androgènes dans des modèles animaux ne fonctionnent pas de la même manière dans le corps humain.
Lier les effets primaires à la testostérone
Alors que les études animales sont intrigantes, le principal mécanisme vasodilatateur deicariinesemble insuffisant pour augmenter directement la production de testostérone et les niveaux circulants. Certains soutiennent que les avantages pour la santé sexuelle sont davantage liés à l'amélioration du flux sanguin qu'à l'élévation des hormones mâles.
Cependant, il est possible qu'en améliorant la circulation vers les organes reproducteurs, l'herbe de chèvre cornée puisse potentiellement aider à l'utilisation de la testostérone pour le fonctionnement sexuel. Sans un débit sanguin adéquat, la testostérone ne peut pas exercer ses effets sur les tissus cibles qui manquent d'une bonne perfusion.
Ainsi, de cette manière indirecte, l'herbe de chèvre cornée peut permettre à la testostérone existante de fonctionner plus efficacement. Mais l'augmentation de la production de testostérone elle-même semble peu probable compte tenu de son mode d'action inhibiteur de la PDE.
Il s'agit d'une distinction importante que beaucoup semblent passer sous silence lorsqu'ils vantent l'herbe de chèvre cornée pour augmenter la testostérone et la vitalité masculine. Examinons maintenant certaines études humaines clés qui aident à faire la lumière.
Augmente-t-il réellement les niveaux de testostérone chez les hommes ?
Contrairement aux allégations marketing, les essais humains sur l'herbe de chèvre cornée n'ont pas réussi à montrer les propriétés définitives d'élévation de la testostérone :
Dans une étude de 2 mois sur 55 hommes souffrant de dysfonction érectile, 900 mg par jour d'un extrait d'icariine à 10 % ont considérablement amélioré les scores de l'échelle de la fonction érectile et la satisfaction sexuelle. Cependant, cela n'a PAS influencé les niveaux de testostérone.
Une étude de sécurité de 12 semaines sur des hommes prenant 1 000 mg/jour d'un supplément d'herbe de chèvre cornée n'a montré aucun effet indésirable ni changement dans les profils hormonaux, y compris la testostérone.
La recherche sur les athlètes masculins n'a trouvé aucun effet stimulant sur les niveaux de testostérone avec l'utilisation d'un supplément d'herbe de chèvre cornée sur 10 semaines d'entraînement. Les performances sont également restées inchangées.
Dans une étude sur des hommes en bonne santé, ceux recevant 1 000 mg/jour d'unextrait d'icariinen'ont vu aucune augmentation significative de la testostérone sérique totale ou libre par rapport au placebo après 24 semaines.
Donc, sur la base des données humaines actuelles, les preuves n'indiquent pas que l'herbe de chèvre cornée agit comme un booster de testostérone chez les hommes. Il peut améliorer la santé et la fonction sexuelles masculines via une meilleure circulation, mais pas via une amélioration directe du niveau hormonal.
Qu'est-ce qui augmente de manière fiable la testostérone?
Alors que l'herbe de chèvre cornée montre un potentiel pour aider le fonctionnement érectile, que peuvent faire les hommes pour vraiment augmenter la production de testostérone lorsqu'ils sont déficients ? Voici quelques stratégies soutenues par la science :
Perte de poids– Éliminer l'excès de graisse corporelle et atteindre un physique maigre. Le tissu adipeux contient des enzymes aromatases qui convertissent la testostérone en œstrogène.
Exercice– Soulever des poids lourds en utilisant des mouvements composés. L'entraînement en résistance de tout le corps déclenche la libération de testostérone.
Optimisation du sommeil– Obtenir 7-9 heures par nuit, idéalement se coucher tôt. Un sommeil de qualité améliore la production de T.
Réduction du stress– Gérer le stress psychologique par le yoga, la méditation, la socialisation. Un cortisol élevé supprime la testostérone.
Optimisation des nutriments– Assurer un apport adéquat en zinc, vitamine D, protéines, graisses essentielles. Une carence entrave T.
TRT sur ordonnance– Pour la testostérone cliniquement faible, la thérapie de remplacement de la testostérone sous surveillance médicale peut rétablir les niveaux.
L'optimisation naturelle de la testostérone devrait se concentrer sur une approche holistique du mode de vie plutôt que de compter sur un seul supplément. Consultez toujours votre médecin en cas de suspicion de déséquilibre hormonal.
Conclusion
D'après la science actuelle, l'herbe de chèvre cornée ne semble pas augmenter de manière significative les niveaux de testostérone chez les hommes. Bien qu'il puisse aider à la fonction érectile et à la libido via une meilleure circulation sanguine du pénis, les données humaines ne montrent pas d'effets directs de stimulation de la testostérone. Pour un soutien à faible T, les mesures de style de vie telles que l'entraînement en résistance, la gestion du stress, la qualité du sommeil, l'optimisation de la nutrition et l'amélioration de la composition corporelle ont tendance à être plus fiables. Discutez avec votre médecin pour élaborer un plan de traitement personnalisé pour toute déficience hormonale. Bien que potentiellement bénéfique pour l'amélioration sexuelle, l'herbe de chèvre cornée ne doit pas être considérée comme une panacée stimulant la T.
FAQ sur l'herbe de chèvre cornée
Q : L'herbe de chèvre cornée augmentera-t-elle la testostérone pour la musculation ?
A: Aucune étude ne soutient qu'il augmente directement la testostérone pour la construction musculaire. Mais cela peut aider à améliorer les performances et la récupération en améliorant la circulation.
Q : Cela fonctionne-t-il comme une thérapie de remplacement de la testostérone ?
A: Non, ce n'est pas équivalent à TRT. L'herbe de chèvre cornée ne rétablira pas les niveaux de testostérone chez les hommes ayant une production hormonale cliniquement faible.
Q : Les femmes peuvent-elles l'utiliser pour augmenter les hormones féminines ?
A: Il n'y a aucune preuve qu'il augmente les œstrogènes ou d'autres hormones sexuelles féminines. Les effets sont principalement liés à la circulation sanguine.
Q : Est-il sûr de l'utiliser à long terme ?
R : La sécurité à long terme n'a pas été établie. Il est conseillé de faire du vélo périodiquement. Cesser l'utilisation si des symptômes anormaux se développent.
Q : Y a-t-il des interactions médicamenteuses ?
R : L'icariine peut interagir avec les inhibiteurs de la PDE5 comme le Viagra et les médicaments contre l'hypertension. Consultez un médecin avant d'utiliser des suppléments.
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Les références:
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