L'incontinence urinaire, ou fuite accidentelle d'urine, est une maladie courante qui touche des millions d'Américains. Elle peut survenir aussi bien chez les hommes que chez les femmes et a un impact significatif sur la qualité de vie. Il existe différents types d’incontinence, l’incontinence à l’effort étant la plus courante chez les adultes actifs. C'est à ce moment-là que les fuites se produisent lors d'activités physiques comme la toux, les éternuements, le rire ou l'exercice. L'incontinence urinaire est souvent causée par des conditions sous-jacentes comme la grossesse, des problèmes de prostate, la ménopause ou l'obésité. Des facteurs liés au mode de vie tels que l’alimentation, l’apport hydrique et l’entraînement de la vessie peuvent aider à contrôler les symptômes.
Extrait de graines de citrouillea attiré l'attention en tant que remède naturel potentiel pour renforcer les muscles affaiblis du plancher pelvien et réduire les fuites urinaires. Les graines de citrouille contiennent des acides gras, des antioxydants et des phytostérols qui peuvent être bénéfiques pour la santé de la prostate et de la vessie. Ici, nous explorerons la science derrière la poudre d’extrait de graines de citrouille et son efficacité pour améliorer le contrôle de la vessie et les symptômes urinaires.
La science derrière l’extrait de graines de citrouille
L'extrait de graines de citrouille est dérivé des graines de citrouille, scientifiquement connues sous le nom de Cucurbita pepo. Il contient une variété de composés végétaux bénéfiques. L'huile pressée à partir de graines de citrouille contient des acides gras comme les acides linoléique, oléique et palmitique ainsi que des phytostérols comme l'avénastérol, le sitostanol et le stigmastérol. Les graines de citrouille sont également une bonne source de zinc, de magnésium, de manganèse et de phosphore.
Les graines de citrouille fournissent une variété de nutriments pour soutenir la santé globale. Leurs bienfaits potentiels pour la santé de la vessie proviennent de leur richesse en acides gras, en stérols végétaux et en minéraux. L'huile peut aider à nourrir et à renforcer les tissus de la vessie et de l'urètre, tandis que les produits chimiques végétaux présentent des propriétés anti-inflammatoires. L'extrait de graines peut également aider à tonifier les muscles du plancher pelvien impliqués dans le contrôle de la vessie.
Plusieurs études ont examiné les effets de l’extrait de graines de citrouille biologique sur la santé de la vessie :
1. Dans un essai clinique portant sur plus de 4 000 patients, un supplément d'extrait de graines de citrouille sur une période de 3 à 6 mois a amélioré les symptômes tels que la miction nocturne et les épisodes d'incontinence chez la majorité des patients.
2. Des études animales ont révélé que la poudre d'extrait de graines de citrouille détendait les contractions musculaires de la vessie et réduisait l'inflammation et l'hyperactivité de la vessie.
3. Une étude chez le lapin a produit des effets anti-inflammatoires et analgésiques sur l’inflammation de la vessie d’origine chimique.
4. Selon une étude de synthèse, l'extrait de graines de citrouille peut inhiber la conversion de la testostérone dans la prostate et éventuellement réduire l'hypertrophie de la prostate et les symptômes urinaires. Cependant, davantage de preuves issues d’études humaines de haute qualité sont nécessaires.
5. Dans l’ensemble, les recherches indiquent que l’extrait de graines de citrouille a des effets bénéfiques sur la fonction de la vessie en réduisant l’inflammation, en relaxant les muscles et en améliorant le flux urinaire. D'autres études sont nécessaires pour confirmer son efficacité spécifiquement contre l'incontinence.
Comment l'extrait de graines de citrouille peut aider à contrôler la vessie
La poudre d'extrait de graines de citrouille peut aider à renforcer et à tonifier les muscles du détrusor qui contrôlent la contraction et la relaxation de la vessie. Les acides gras comme l’acide linoléique aident à reconstruire les membranes cellulaires endommagées des tissus du plancher pelvien. Les stérols végétaux réduisent l’inflammation qui peut affaiblir les muscles de la vessie. Cela permet à la vessie de stocker l'urine et de se vider complètement le cas échéant.
L'huile de graines de citrouille contient des antioxydants qui aident à réduire l'inflammation des tissus de la vessie. Cela protège les terminaisons nerveuses et maintient une communication saine entre la vessie, le cerveau et les nerfs. Moins d’inflammation chronique améliore le contrôle de la vessie et l’incontinence par impériosité.
Les bienfaits de l’huile de pépins de citrouille et des phytostérols peuvent aider les hommes et les femmes souffrant de différents types d’incontinence urinaire. Pour les hommes souffrant d’incontinence par regorgement due à une hypertrophie de la prostate, l’extrait de graines de citrouille peut améliorer le débit urinaire et la vidange. Chez les femmes, il peut renforcer les muscles du plancher pelvien et le sphincter urétral.
Combien de temps faut-il à l’extrait de graines de citrouille pour agir sur la vessie ?
La plupart des études montrent des améliorations des symptômes urinaires et du contrôle de la vessie à partir de 4 à 6 semaines de supplémentation constante en extrait de graines de citrouille. Cependant, les effets peuvent prendre jusqu'à 3 à 6 mois pour obtenir tous les avantages, comme moins d'allers-retours nocturnes aux toilettes, des mictions moins urgentes, un flux urinaire amélioré et moins de fuites involontaires. Il est important de prendre quotidiennement de l'extrait de graines de citrouille comme recommandé pour ressentir son impact positif sur la vessie au fil du temps.
Comment prendre de l'extrait de graines de citrouille pour contrôler la vessie
La posologie efficace d’extrait de graines de citrouille biologique varie de 200 à 400 mg une à deux fois par jour. Le dosage dépend de la composition de l'extrait et de la concentration en composés actifs comme les acides gras. Il est préférable de suivre les instructions sur l'étiquette et de consulter votre médecin avant utilisation. Prenez le supplément avec de la nourriture pour une meilleure absorption.
Les suppléments d’extrait de graines de citrouille sont disponibles sous différentes formes :
1. Les capsules offrent une dose standardisée et une option pratique. Prenez quotidiennement la dose recommandée par voie orale.
2. La poudre d'extrait de graines de citrouille peut être facilement ajoutée aux smoothies, aux jus ou au yaourt. Ajoutez simplement 1⁄4 à 1 cuillère à café une fois par jour.
3. Certaines entreprises proposent des teintures liquides à base d’huile de graines de citrouille à usage sublingual. Placer les gouttes sous la langue puis avaler. Utiliser comme indiqué.
Les effets secondaires potentiels peuvent inclure des nausées, des maux de tête ou de la diarrhée lors de la prise de doses élevées. Arrêtez l'utilisation en cas d'inconfort. L'extrait de graines de citrouille peut interagir avec des médicaments comme les statines, les hypotenseurs ou les ISRS. Vérifiez auprès de votre médecin toute condition médicale ou interaction médicamenteuse avant d'utiliser l'extrait de graines de citrouille.
Quels sont les effets secondaires de l’extrait de graines de citrouille biologique pour le contrôle de la vessie ?
La poudre d’extrait de graines de citrouille est considérée comme généralement sûre et présente des effets secondaires minimes pour la plupart des gens lorsqu’elle est utilisée aux doses recommandées. Certains effets secondaires potentiels peuvent inclure :
- Maux de tête, vertiges, fatigue
- Nausées, diarrhée, indigestion
- Augmentation de la miction à mesure que la fonction de la vessie s'améliore
- Réaction allergique chez les individus sensibles
Parlez à votre professionnel de la santé avant de prendre de l'extrait de graines de citrouille si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous avez des problèmes de santé persistants. Arrêtez de le prendre si vous ressentez des maux de tête, des problèmes respiratoires, un gonflement ou d'autres symptômes préoccupants. Ceux qui prennent des médicaments devraient vérifier toute interaction potentielle avec l’huile de graines de citrouille.
Autres remèdes naturels pour améliorer le contrôle de la vessie
Les exercices du plancher pelvien comme Kegels peuvent renforcer les muscles autour de la vessie et de l'urètre pour un meilleur contrôle urinaire. L'exercice régulier permet de renforcer le tronc pour soutenir également la stabilité pelvienne. Le yoga est une autre façon douce de développer la force pelvienne.
D'autres suppléments à base de plantes comme le pollen de ray-grass, les graines de fenugrec et le palmier nain peuvent aider à améliorer les symptômes urinaires chez les hommes présentant une hypertrophie de la prostate. Consultez toujours un médecin avant de prendre des suppléments à base de plantes.
Les changements alimentaires visant à réduire l'irritation de la vessie peuvent inclure une limitation de la caféine, de l'alcool, des édulcorants artificiels et des aliments épicés. Restez bien hydraté mais évitez de trop remplir votre vessie juste avant de vous coucher. Pratiquez une double miction pour vider complètement votre vessie si nécessaire.
Conclusion
La recherche indique que l’extrait de graines de citrouille peut fournir des nutriments végétaux bénéfiques pour la santé, le contrôle et le fonctionnement de la vessie. En renforçant éventuellement les muscles du plancher pelvien, en réduisant l'inflammation et en améliorant le flux urinaire, l'extrait de graines de citrouille biologique pourrait réduire la fréquence et les fuites urinaires et améliorer la qualité de vie.
Bien que des études montrent des résultats prometteurs pour la poudre d'extrait de graines de citrouille aidant à lutter contre l'incontinence et l'hyperactivité vésicale, consultez votre médecin avant de prendre de nouveaux suppléments. Ils peuvent vous conseiller sur les remèdes les plus efficaces pour votre cas individuel de dysfonctionnement vésical et de symptômes urinaires.
Pour ceux qui recherchent des moyens naturels pour retrouver le contrôle de leur vessie, l’extrait de graines de citrouille est une option à considérer. Maintenez une discussion ouverte avec votre professionnel de la santé, effectuez des exercices du plancher pelvien, évitez les irritants de la vessie et restez hydraté pour avoir les meilleures chances de vaincre l'incontinence urinaire.
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Les références:
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