Fisétineest un flavonoïde naturel présent dans de nombreux fruits et légumes. Ces dernières années, il a attiré l’attention pour ses divers bienfaits potentiels pour la santé, étayés par des études scientifiques. Le but de cet article est de fournir un aperçu de la fisétine, de ses utilisations et des preuves scientifiques derrière ses effets proposés sur la santé.
Plus précisément, l'article explorera ce qu'est la fisétine, où on peut la trouver, ses utilisations traditionnelles, les recherches actuelles sur ses avantages, les dosages recommandés, les considérations de sécurité et la disponibilité. L’objectif est de résumer les connaissances actuelles sur la fisétine pour comprendre sa popularité croissante en tant que complément alimentaire.
Présentation de la Fisétine
La fisétine (3,3',4',7-tétrahydroxyflavone) est un composé flavonoïde présent naturellement dans de nombreux fruits et légumes. Chimiquement, il est apparenté aux flavonols comme la quercétine et la myricétine. La fisétine peut être trouvée dans des fruits tels que les fraises, les pommes, les mangues, les raisins, les kakis et les légumes, notamment les oignons, les concombres et le chou frisé.
Traditionnellement, la fisétine est utilisée en médecine indienne et chinoise pour ses propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et anti-âge. Des études récentes ont approfondi ces allégations de santé traditionnelles afin de mieux comprendre les effets de la fisétine chez l'homme.
Avantages pour la santé de la fisétine
La recherche indique que la fisétine présente un certain nombre d’avantages potentiels pour la santé, largement attribués à ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Certains des principaux avantages proposés de la fisétine comprennent :
1 effets antioxydants
Fisétineest un puissant antioxydant, ce qui signifie qu’il aide à neutraliser les radicaux libres nocifs dans le corps qui peuvent endommager les cellules. Des études montrent qu’il possède une capacité antioxydante élevée in vitro et in vivo. Cette activité antioxydante peut aider à prévenir le stress oxydatif et les problèmes de santé associés.
Propriétés anti-inflammatoires
Une irritation constante est liée à de nombreuses maladies. Il a été démontré que la fisétine réprime les cytokines provocatrices, étouffe les produits chimiques incendiaires comme la COX-2 et diminue les marqueurs d'aggravation. Cela suggère que cela pourrait aider à diminuer l’irritation des douleurs articulaires, des maladies et des problèmes du système immunitaire, à partir de là, le ciel est la limite.
2 effets neuroprotecteurs
En raison de sa capacité à traverser l'obstacle hémato-cérébral, la recherche démontre que la fisétine peut aider à protéger les cellules nerveuses du cerveau contre les dommages. Creature se concentre sur la capacité de la fisétine à réduire la détérioration mentale liée à l'âge, à développer davantage la mémoire et à se protéger contre les infections neurodégénératives comme la maladie d'Alzheimer.
3 avantages cardiovasculaires
La fisétine pourrait maintenir la santé cardiaque en réduisant le cholestérol LDL, en abaissant le pouls, en limitant l'agglomération plaquettaire et en favorisant la vasodilatation. Des concentrés sur les créatures ont montré que la fisétine peut réduire les lésions d'ischémie-reperfusion et réprimer l'amélioration de l'athérosclérose. Des explorations plus poussées devraient confirmer ces impacts sur les populations.
Autres avantages potentiels liés àExtrait de Cotinus cotinusdans les examens primaires, on incorpore l'ennemi de la croissance maligne, l'hostilité aux effets viraux, parasitaires et diabétiques. Mais il n’existe pas beaucoup d’essais sur l’homme et il faudrait davantage de preuves. Dans l’ensemble, les recherches actuelles indiquent que la fisétine présente des avantages prometteurs pour la santé qui justifient des recherches plus approfondies.
Apport quotidien recommandé de Fisétine
Il n’existe pas encore d’apport quotidien recommandé établi pour la fisétine. Les dosages optimaux varient en fonction de facteurs tels que l’âge, l’état de santé et le but de l’utilisation. La plupart des améliorations donnent des mesures de 10-300 mg chaque jour. Pour la plupart, des doses plus faibles, comme 10-25 mg, sont recommandées pour le renforcement cellulaire quotidien, tandis que des portions plus élevées peuvent être utilisées pour cibler des affections explicites.
Les recherches étudiant les effets de dosages spécifiques de fisétine indiquent :
- 10 mg par jour ont amélioré les marqueurs du statut antioxydant chez les adultes en bonne santé
- 20 mg par jour ont contribué à réduire les marqueurs inflammatoires chez les personnes obèses
- 10-30 mg par jour améliorent la fonction cognitive chez la souris
- Jusqu'à 250 mg par jour augmentent la durée de vie chez la souris
- Les doses supérieures à 225 mg ont été bien tolérées dans les études de sécurité chez l'homme
Il est proposé de commencer par des portions de fisétine plus faibles, autour de 10-25 mg, puis, à ce stade, d'augmenter continuellement jusqu'à 100-250 mg en supposant que des doses réparatrices plus élevées soient souhaitées. Des conseils auprès d'un professionnel des services médicaux sont prescrits pour décider de la dose idéale en fonction des variables et des besoins de bien-être individuels.
Sécurité et précautions
Les recherches actuelles suggèrent que la fisétine présente un bon profil d'innocuité lorsqu'elle est utilisée de manière appropriée. Aucun effet indésirable grave n'a été signalé dans les essais sur l'homme utilisant des doses allant jusqu'à 500 mg/jour. Il y a cependant quelques précautions à prendre en compte :
- Peut interagir avec les anticoagulants comme la warfarine en raison de leurs effets antiplaquettaires
- Pourrait potentiellement provoquer des maux de tête ou des troubles gastro-intestinaux à fortes doses
- Manque de données sur l'utilisation à long terme ou pendant la grossesse/l'allaitement
- Peut exacerber les symptômes de maladies auto-immunes
Compte tenu du manque de preuves sur la sécurité à long terme chez l'homme, il est recommandé d'utiliser le produit le plus efficace.fisétinedosez et consultez un médecin avant utilisation si vous prenez des médicaments ou si vous avez des problèmes de santé sous-jacents.
Disponibilité et formes de Fisetin
Les suppléments de Fisetin sont disponibles sur le Web et dans certains magasins d'alimentation bien-être. Il est essentiel de sélectionner une marque réputée qui fournit un produit pur et de haute qualité. La fisétine est généralement présente dans les aliments cultivés à partir du sol, mais la fixation est dans de nombreux cas trop faible pour des effets curatifs.
Les suppléments fournissent généralement de la fisétine sous forme de gélules ou de comprimés à des doses allant de 10-300 mg. Il est également possible d'obtenir des quantités plus élevées grâce à des extraits enrichis en fisétine. De plus, certaines entreprises proposent des produits à base de fisétine liposomale pour augmenter potentiellement l’absorption.
Conclusion
Des recherches récentes se sont concentrées sur le flavonoïde antioxydant bénéfique pour la santé, la fisétine, que l'on trouve dans une large gamme de plantes. La recherche montre que cela pourrait aider à réduire les perturbations, à diminuer la tension oxydative et à favoriser davantage la capacité du cortex frontal et à soutenir la santé cardiovasculaire, entre autres effets proposés. Bien que les recherches sur l'homme soient encore limitées, les preuves actuelles soutiennent les objectifs conventionnels de la fisétine et suggèrent qu'elle pourrait très bien constituer une amélioration diététique bénéfique. Comme pour toute amélioration, il est essentiel de conseiller un fournisseur de services médicaux pour décider d'une utilisation sûre et adaptée à la lumière des facteurs de bien-être individuels. D'autres préliminaires cliniques aideront à établir des règles de mesure concluantes et un profil de bien-être à long terme pour la supplémentation en fisétine.
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Les références:
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