Ecdystérone est un composé phytostéroïde que l'on trouve couramment dans diverses plantes telles que les épinards, le quinoa et certaines herbes. Le nom ecdystérone est dérivé de l’ecdysone, une hormone de mue des insectes, car l’ecdystérone a été isolée pour la première fois à partir d’insectes (1).
Chimiquement, l'ecdystérone est une lactone stéroïde de formule chimique C20H28O6. Sa structure chimique est similaire à celle d’autres hormones stéroïdes présentes naturellement dans le corps humain, telles que la testostérone, les œstrogènes et le cholestérol. Cependant, l’ecdystérone ne peut pas être convertie en testostérone ou en d’autres composés androgènes dans le corps humain (2).
Avantages proposés pour la santé de l'ecdystérone
De nombreuses études ont suggéré divers avantages pour la santé et les performances d’une supplémentation en ecdystérone chez l’homme. Certains des avantages couramment proposés comprennent :
- Augmentation de la masse et de la force musculaires : On pense que l'ecdystérone stimule la synthèse des protéines et exerce des effets anabolisants sur les tissus musculaires. Une étude portant sur un groupe d’athlètes a révélé une augmentation significative de la masse musculaire et de la force après l’ingestion d’ecdystérone (3).
- Endurance améliorée : Certaines preuves indiquent que l'ecdystérone peut améliorer la capacité aérobie et retarder la fatigue. Une étude sur des souris a démontré une amélioration de la capacité de nage après une supplémentation en ecdystérone (4).
- Performance physique améliorée : En raison de ses effets apparents sur la croissance musculaire et l'endurance, on pense que la poudre de bêta-ecdystérone améliore les performances physiques globales. Cependant, il manque jusqu’à présent des données solides sur les humains.
- Autres avantages : Des études préliminaires montrent que l'ecdystérone peut aider à réduire la glycémie, à protéger le foie, à réduire l'inflammation, et bien plus encore. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires (5).
Dans l’ensemble, l’ecdystérone s’avère prometteuse en tant qu’aide ergogène. Cependant, les preuves actuelles de sa capacité à améliorer les performances chez l'homme sont quelque peu limitées. D’autres essais contrôlés par placebo avec des échantillons de grande taille sont nécessaires pour justifier pleinement ses avantages.
Aperçu de la turkestérone
La turkestérone est un autre phytostérol structurellement similaire à l’ecdystérone. On le trouve principalement dans diverses plantes du genre Ajuga, comme l'Ajuga turkestanica, qui contient de fortes concentrations de turkestérone (6).
Comme l'ecdystérone, la turkestérone a également une structure de lactone stéroïdienne et est classée comme ecdystéroïde. Cependant, elle présente des modèles d’hydroxylation légèrement différents qui la distinguent de l’ecdystérone en termes de structure chimique.
Avantages proposés pour la santé de la turkestérone
Des recherches préliminaires indiquent que la supplémentation en turkestérone peut offrir plusieurs avantages en matière de santé et de performance, notamment :
- Croissance musculaire : Des études animales montrent que la turkestérone stimule la synthèse des protéines musculaires, réduit la dégradation musculaire et augmente la taille des fibres musculaires (7). Cela indique qu’il peut favoriser la croissance et la réparation musculaire.
- Perte de graisse : la turkestérone semble augmenter le métabolisme et l'oxydation des graisses dans les études animales, suggérant un effet potentiel de perte de graisse (8).
- Effets anti-inflammatoires : Des études en éprouvettes et sur des rongeurs révèlent que la turkestérone possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Cela peut aider à soulager les douleurs articulaires et l’inflammation (9).
- Amélioration des performances : des expériences anecdotiques d'athlètes et de culturistes suggèrent que la turkestérone peut améliorer la force, l'endurance et la récupération après l'entraînement. Mais les preuves concrètes manquent.
Cependant, les recherches actuelles sur la turkestérone se limitent à des études animales et à quelques essais sur l’homme. Des études humaines à plus grande échelle sont nécessaires pour établir les prétendus bienfaits de la turkestérone pour la santé.
Différences entre l'ecdystérone et la turkestérone
Bien que l’ecdystérone et la turkestérone soient des composés similaires, elles présentent quelques différences clés :
Structure chimique
Les structures chimiques de l'ecdystérone et de la turkestérone diffèrent légèrement en raison des variations de leurs modèles d'hydroxylation (10). Les deux contiennent le noyau stéroïde ergostane. Mais la turkestérone contient des groupes hydroxyles supplémentaires aux positions carbone 11 et 14.
Ces différences structurelles subtiles peuvent avoir un impact sur l'interaction des composés avec les récepteurs cellulaires et les tissus, affectant ainsi leur pharmacocinétique et leurs effets biologiques.
Extraction et pureté
L'ecdystérone en vrac est extraite de sources végétales telles que les épinards, où elle est naturellement présente en très faibles concentrations. L'isolement de l'ecdystérone nécessite un traitement et une purification approfondis, ce qui peut avoir un impact sur les coûts.
En revanche, la turkestérone est abondamment présente dans Ajuga turkestanica (jusqu'à 11 pour cent en poids). Elle peut être extraite relativement facilement, ce qui rend la turkestérone de haute pureté plus largement disponible (11).
Recherche et preuves
L'ecdystérone a été découverte plus tôt dans les années 1960, les recherches à ce sujet ont donc commencé bien avant la turkestérone. Des centaines d’études et d’essais ont évalué l’ecdystérone au fil des décennies. Cependant, la plupart sont des études animales avec très peu d’essais sur l’homme.
La turkestérone est un composé relativement récent, il y a donc beaucoup moins de recherches à ce sujet jusqu'à présent. Cependant, les études existantes sur les rongeurs révèlent des effets prometteurs comparables à ceux de l’ecdystérone. Des recherches humaines de plus haute qualité sont nécessaires pour les deux composés.
Dans l’ensemble, l’ecdystérone fait l’objet de davantage de recherches documentant son activité biologique et sa sécurité. Mais la turkestérone nécessite des recherches plus approfondies pour caractériser pleinement ses effets.
Applications potentielles et utilisation
Suppléments
L'ecdystérone et la turkestérone sont disponibles sous forme de suppléments destinés aux athlètes, aux bodybuilders et aux amateurs de fitness. Les doses typiques varient de 100-500 mg par jour pour l'ecdystérone et de 30-100 mg par jour pour la turkestérone (12).
Cependant, les suppléments ne sont pas réglementés par la FDA. Il est donc crucial de choisir des marques réputées qui divulguent leurs sources d’approvisionnement, leurs tests de pureté et leurs directives de dosage. Un bon cyclisme est également recommandé pour des résultats optimaux.
Performance athlétique et musculation
Des preuves limitées suggèrent que l'ecdystérone et la turkestérone peuvent avoir des effets ergogènes et anabolisants. Mais les affirmations concernant l’augmentation de la force, les gains musculaires et la récupération après l’entraînement reposent actuellement en grande partie sur des expériences anecdotiques.
Certains athlètes et bodybuilders signalent une force, une endurance et une réduction des douleurs lors de l’ajout de ces suppléments. Cependant, les réponses individuelles peuvent varier considérablement.
Bien qu’ils soient prometteurs en termes d’amélioration des performances, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour fournir des preuves définitives sur les protocoles de dosage efficaces. Il est conseillé de consulter un coach ou un nutritionniste.
La turkestérone est-elle un ecdystéroïde ?
Oui, la turkestérone est classée comme un composé ecdystéroïde. Les ecdystéroïdes font référence à divers stéroïdes polyhydroxylés d’origine végétale dont la structure est similaire à celle des hormones stéroïdes d’insectes. Comme l’ecdystérone, la turkestérone contient le noyau lactone cyclique ecdystéroïde caractéristique (13). Ainsi, malgré quelques différences dans la structure chimique, la turkestérone est considérée comme un ecdystéroïde.
Quelle est la turkestérone ou l'ecdystérone la plus forte ?
Actuellement, il n’existe pas suffisamment de preuves pour conclure si la turkestérone ou l’ecdystérone sont définitivement « plus fortes » en termes d’effets.
Les premières études sur les rongeurs suggèrent que les deux composés ont des effets comparables sur la croissance musculaire, l’endurance et le métabolisme (14). Cependant, ils diffèrent par leur puissance et leurs doses optimales.
Certaines données préliminaires indiquent que la turkestérone pourrait avoir une plus grande biodisponibilité et nécessiter des doses plus faibles que l'ecdystérone pour obtenir des effets similaires. Cependant, les données humaines comparatives directes font défaut (15).
Dans l’ensemble, les deux démontrent un potentiel ergogénique prometteur. Des essais humains à plus grande échelle sont nécessaires pour déterminer leur puissance relative et les protocoles de dosage idéaux. Les facteurs génétiques et liés au mode de vie peuvent également avoir un impact sur les réponses individuelles.
Quel est l’inconvénient de la turkestérone ?
Malgré des résultats préliminaires prometteurs, la supplémentation en turkestérone présente certains inconvénients potentiels :
- Manque de recherche humaine : la plupart des recherches existantes se limitent à des études sur des animaux et des éprouvettes. Des essais à long terme chez l’homme sont nécessaires.
- Profil de sécurité peu clair : bien que probablement sans danger avec modération, des doses élevées de turkestérone peuvent potentiellement avoir des effets secondaires. Les études de sécurité sont limitées.
- Doses élevées nécessaires : Les bienfaits peuvent nécessiter des doses élevées de turkestérone de 100 mg ou plus par jour. Cela peut devenir coûteux avec le temps.
- Variation individuelle : la turkestérone semble bien fonctionner pour certains mais pas pour d'autres. La génétique joue probablement un rôle dans la réactivité.
- Interactions potentielles : Les effets de l'association de la turkestérone avec des médicaments, des hormones et d'autres suppléments sont inconnus.
- Légalité dans le sport : la Turkestérone n'est pas interdite par des organisations comme l'AMA. Mais son statut « d’amélioration des performances » reste flou sur le plan juridique.
Bien que les effets négatifs semblent peu probables aux doses recommandées, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre pleinement les limites de la turkestérone. Il est prudent de consulter un médecin avant utilisation.
Faut-il prendre de la turkestérone et de l'ecdystérone ?
Il existe des preuves prometteuses, mais limitées, selon lesquelles l'ecdystérone et la turkestérone peuvent offrir certains avantages en termes de performance physique et de composition corporelle. Cependant, la décision de prendre ces suppléments dépend de plusieurs facteurs :
- Appui à la recherche : le manque de données humaines robustes rend difficile la confirmation des effets réels et de la sécurité. Parlez à un médecin avant utilisation.
- Objectifs : Ces suppléments peuvent bénéficier à ceux qui recherchent spécifiquement une force, une masse musculaire ou une endurance accrues. Les effets peuvent varier individuellement.
- Alternatives : des suppléments plus sûrs comme les protéines, la créatine ou la caféine peuvent offrir des avantages similaires à certaines personnes.
- Coûts : La poudre d'ecdystérone en vrac pure et de haute qualité et les suppléments de turkestérone peuvent être assez coûteux à long terme.
- Préoccupations juridiques : les organisations sportives/professionnelles peuvent interdire ces suppléments, surtout s'ils ne sont pas suffisamment étudiés.
- Sécurité : On sait peu de choses sur les effets secondaires potentiels à long terme ou les interactions avec les médicaments.
En résumé, l’ecdystérone et la turkestérone sont prometteuses mais nécessitent des recherches plus approfondies. Ceux qui envisagent une supplémentation doivent d’abord évaluer leurs besoins individuels, leurs risques et leurs alternatives. Comme pour tout complément, la consultation d’un professionnel de santé est fortement recommandée.
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Les références:
1. Lafont R, Dinan L. Utilisations pratiques des ecdystéroïdes chez les mammifères dont l'homme : une mise à jour. J Insecte Sci. 2003;3:7.
2. Syrov VN. Mécanisme de l'action anabolisante des phytoecdistéroïdes chez les mammifères. Nauchnye Doki Vyss Shkoly Biol Nauki. 1991 ;(11) :16-20.
3. Simakin SY, Gabrielyan ES, Antonova LA. L'effet de l'ecdystérone sur l'endurance physique des sportifs et sur l'évolution de l'activité des transaminases. Chem Pharm J. 1988;22(6) :754-756.
4. Kholodova YD. Effet des phytoecdistéroïdes sur la capacité de régénération du foie et l'état fonctionnel du système gastroduodénal dans des conditions expérimentales d'hépatite toxique. Ukrainskii Biokhimicheskii Zhurnal. 1993 ;65(5) :111-114.
5. Dinan L. La conférence Karlson. Phytoecdystéroïdes : à quoi servent-ils ?. Arch Insect Biochem Physiol. 2009 ;72(3) :126-141.
6. Kumpun S, Maria A, Crouzet S, Evrard-Todeschi N, Girault JP, Lafont R. Ecdystéroïdes de Chenopodium quinoa Willd., une ancienne culture andine à haute valeur nutritionnelle. Chimie alimentaire. 2011 ; 125(4) : 1226-1234.
7. Syrov VN, Khushbaktova ZA. Etude expérimentale de l'activité anabolisante de la phytoecdysone-ecdystérone extraite de Rhaponticum carthamoides (Willd.) Iljin. Farmakol Toksikol. 1976 ;39(6) :690-693.
8. Kohut ML, Senchina DS. Inverser l’immunosénescence associée à l’âge via l’exercice. Exerc Immunol Rev.2004;10 :6-41.
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