Le kava kava, également simplement connu sous le nom de kava, fait référence à la plante Piper methysticum originaire des îles du Pacifique. La racine et les rhizomes de la plante kava sont utilisés depuis des siècles par les habitants des îles du Pacifique à des fins culturelles, religieuses, sociales et médicales. Au cours des dernières années,extrait de racine de kavagagnent en popularité dans le monde entier en tant que remède à base de plantes pour aider à favoriser la relaxation et à soulager l'anxiété.
Les extraits de racine de kava proviennent généralement des racines latérales et des souches basales de la plante de kava. Ces parties contiennent de fortes concentrations de composés actifs appelés kavalactones, qui seraient responsables des effets psychoactifs du kava. À mesure que les produits à base de kava sont devenus plus répandus en dehors des îles du Pacifique, de nombreuses recherches se sont concentrées sur l'évaluation des bienfaits potentiels pour la santé et de la sécurité des suppléments de kava.
Qu'est-ce que l'extrait de racine de Kava Kava ?
L'extrait de racine de kava kava est un supplément à base de plantes obtenu en extrayant des kavalactones de la racine et des souches de la plante de kava. La plante kava joue un rôle essentiel dans l’identité culturelle et le lien social de nombreuses sociétés insulaires du Pacifique. La préparation traditionnelle du kava consiste à broyer ou à réduire en pâte la racine de kava, puis à la tremper dans l'eau pour en faire une boisson traditionnelle au kava.
En dehors des îles du Pacifique, les suppléments d’extraits de racine de kava constituent une alternative pratique aux grandes quantités de racine de kava brute. Les extraits de kava standardisés contiennent une concentration constante de kavalactones, les constituants actifs de la racine de kava. Les mécanismes exacts et les constituants de la kavalactone à l'origine des effets du kava sont encore élucidés par la recherche. Cependant, plusieurs études ont exploré les utilisations et les avantages potentiels de la prise de suppléments d’extrait de racine de kava.
1 Relaxation et soulagement de l'anxiété
L'un des effets les plus étudiés deextrait de racine de kavaest sa capacité à favoriser la relaxation et à soulager les symptômes d’anxiété tels que l’agitation et la nervosité. De nombreux essais cliniques et études de laboratoire soutiennent les effets anti-anxiété potentiels du kava. Une étude préliminaire randomisée et contrôlée de 2003 a révélé que les membres qui prenaient du kava pendant une période de temps considérable voyaient d'énormes améliorations de leurs niveaux de tension, contrairement au groupe de traitement factice. De plus, de nombreuses personnes qui prennent des suppléments de kava affirment que cela les rend plus calmes, réduit les tensions et améliore la qualité de leur sommeil sans les rendre somnolents le lendemain.
2 Soulagement potentiel de la douleur
Dans les sociétés traditionnelles des îles du Pacifique, les préparations à base de racine de kava étaient fréquemment utilisées pour aider à soulager la douleur et à détendre les tensions musculaires. Plusieurs études cliniques ont montré que la prise d'extraits de kava peut aider à soulager la douleur en élevant les seuils de douleur et en favorisant la relaxation musculaire. Cela peut aider à soulager les spasmes musculaires et l’inconfort associés aux céphalées de tension ou aux maux de dos. Une étude de 2015 a noté une réduction des scores de douleur chronique dans le bas du dos après seulement une semaine de supplémentation en kava. Des recherches supplémentaires sont encore nécessaires, mais les résultats actuels indiquent le potentiel du kava pour soulager la douleur de manière naturelle et sans dépendance.
3 Utilisation sociale et récréative
Dans toutes les îles du Pacifique, la consommation de boissons traditionnelles au kava est un moyen populaire de rassembler les communautés lors de rassemblements sociaux et de cérémonies culturelles. Les effets relaxants mais lucides en font une alternative sûre à l’alcool pour un usage social. En dehors de ces cultures, des bars et cafés à kava ont vu le jour ces dernières années, démontrant sa popularité croissante en tant que boisson récréative à base de plantes. En consommer de petites quantités peut provoquer des sentiments de tranquillité et de contentement, sans altérer les capacités cognitives nécessaires au travail ou à la conduite automobile.
4 Potentiel de soutien à la santé mentale
Avec ses qualités naturelles anti-stress,extrait de racine de kavaest prometteur pour aider à gérer certains problèmes de santé mentale comme les troubles anxieux et la dépression. Les résultats d’une étude publiée dans Psychopharmacology ont mis en évidence une réduction des symptômes d’anxiété après avoir pris des extraits de kava pendant plusieurs semaines. Les chercheurs ont également proposé le potentiel du kava pour atténuer les symptômes de sevrage lors de la transition entre les benzodiazépines et l'alcool. Bien que des recherches supplémentaires soient encore en cours, la capacité du kava à calmer l'esprit et à favoriser la relaxation pourrait constituer un traitement complémentaire pour favoriser le bien-être mental.
5 autres avantages potentiels pour la santé
En plus des effets directs du kava sur le stress mental et la tension musculaire, les premiers résultats de recherches ont fait allusion à d'autres avantages potentiels :
- Améliorer la santé cardiovasculaire en abaissant la tension artérielle et en favorisant une circulation saine
- Gérer le poids et la glycémie – ce qui pourrait soutenir le traitement du diabète et de l'obésité
- Protéger et améliorer la santé de la peau grâce à l'activité antioxydante et anti-inflammatoire
Cependant, la recherche humaine dans ces domaines émergents est encore très limitée. Les principales preuves de l'extrait de racine de kava demeurent dans les domaines de la relaxation, du soulagement de l'anxiété, de la gestion de la douleur et du soutien d'une humeur positive.
Sécurité et effets secondaires
Pour la plupart des adultes en bonne santé, la prise d’extrait de racine de kava à des doses appropriées est considérée comme relativement sûre lorsqu’elle est utilisée à court terme, par rapport aux médicaments anti-anxiété sur ordonnance. Cependant, les effets indésirables peuvent inclure des troubles gastro-intestinaux, des maux de tête, des étourdissements et des réactions allergiques cutanées. La consommation à long terme de kava a également été associée à des enzymes hépatiques élevées dans de rares cas.
Pour réduire les risques, il est important de ne pas dépasser les doses recommandées ou les durées d'utilisation indiquées sur chaque produit. Les suppléments de kava peuvent également interagir avec d’autres substances et médicaments comme l’alcool, les antidépresseurs et les sédatifs – il est donc conseillé de vérifier auprès de votre professionnel de la santé. Il est conseillé aux personnes souffrant de maladies du foie d'éviter le kava en raison des risques possibles de toxicité hépatique. Les femmes enceintes et allaitantes devraient également s’abstenir de consommer des produits à base de kava jusqu’à ce que davantage de recherches sur leur sécurité soient publiées.
Conclusion
Avec une longue histoire d'utilisation traditionnelle et des preuves cliniques émergentes,extrait de racine de kavaest de plus en plus reconnu pour sa capacité à favoriser une relaxation saine tout en soulageant la tension nerveuse et l'anxiété. Les suppléments de kava standardisés peuvent également favoriser la gestion de la douleur, le bien-être mental et le plaisir social en tant que boisson récréative sobre – avec un profil de sécurité raisonnable lorsqu'ils sont utilisés de manière responsable sous surveillance médicale. L’extrait de racine de kava semble prometteur en tant qu’alternative naturelle à base de plantes aux médicaments anti-anxiété sur ordonnance pour les personnes recherchant des options de traitement complémentaires, malgré la nécessité de recherches plus approfondies.
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Les références:
1. Sarris, J., Kavanagh, DJ, Byrne, G., Bone, KM, Adams, J. et Deed, G. (2009). L'étude Kava Anxiety Depression Spectrum Study (KADSS), un essai croisé randomisé et contrôlé par placebo utilisant un extrait sans eau de Piper methysticum. Psychopharmacologie, 205( 3), 399 – 407. https//doi.org/10.1007/s00213-009-1549-9
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